3 نصائح لتجنب الصداع أثناء الصوم

أثبتت الدراسات الطبية أن الإصابة بالصداع النصفى فى شهر رمضان وأثناء الصوم تزيد بنسبة أعلى من المعدلات الطبيعية فى الأوقات العادية، ويرجع ذلك للتوقف عن بعض العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان كالتوقف عن تناول الكمية التي اعتاد عليها الجسم من الجلوكوز، كما يعد إدمان التدخين وتناول القهوة أو الشاى من أسباب الإصابة بالصداع فى فترة الصوم وذلك لاعتياد الجسم على نسبة معينة من النيكوتين في الأوقات العادية، ولهذا السبب قد يكون الصوم فى شهر رمضان سببًا للتخلى عن بعض العادات الخطيرة كالتدخين وإدمان القهوة والشاى وحتى تتجنبى الشعور بالصداع علبك اتباع النصائح التالية:

- لا تقوم بالتعرض لأشعة الشمس أثناء فترة الصوم حتى لا تصاب بآلام الصداع المزعجة نتيجة تأثير أشعة الشمس، لذلك ينصح بارتداء قبعة ونظارات شمسية في حالة تعرضك لأشعة الشمس لوقت طويل.

- انخفاض نسبة السكر في الدم قد يتسبب في الإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم لذلك ينصح بتناول بعض الأغذية التي تعرف باسم الكربوهيدرات البطيئة للحفاظ على مستوى السكر في الدم أثناء فترة الصوم وذلك عن طريق أخذ الجسم بعض الوقت ليمتص هذه الأغذية ويهضمها، وتعد الخضروات والفواكه أحد أهم الأغذية التي توضع على قائمة الكربوهيدرات البطيئة فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تساعد على اتقاء شر الصداع أثناء الصوم والتخفيف من الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام.

-التقليل من تناول القهوة والشاى بعد الصوم لتدريب جسمك على تقبل نسبة قليلة من النيكوتين.